신체적·정신적으로 많은 에너지를 소모하면 길이와 인체의 각 기능이 저하되고 피로 증상이 나타나게 됩니다.이때 대다수의 사람은 휴식을 취하거나 피로 회복에 좋은 음식으로 영양을 보충하면서 피로감을 해소하려고 합니다.요즘은 각종 건강 식품과 영양제가 많이 등장하고 이를 활용하는 것이 많지만 문제는 건강 증진과 피로 해소 목적으로 섭취하는 것이 오히려 체내 환경을 불안정으로 내부 장기에 부담을 걸면서 건강 상태를 더욱 악화시키고 피로감을 증대시키는 경우가 많다는 것입니다.이런 상황을 방지하려면 건강 식품이나 보조제 등을 구입하기 전에 현재의 본인의 건강 상태, 그 중에서도 특히 체질과 체내 환경, 내부 장기 기능을 뒤질 필요가 있습니다.게다가 식단과 생활 패턴, 취침 시간 등도 함께 들여다볼 필요가 있는데, 이는 소화 기계에 부담을 주는 음식으로 식단을 만들고 이를 꾸준히 섭취하거나 불규칙한 생활 패턴을 오랫동안 고수하면 취침 시간이 너무 적거나 수면의 질이 나쁜 경우에도 반드시 체내 곳 곳에 피로 물질이 쌓이고 몸이 무겁게 나른해짐이 있기 때문입니다.안 좋은 음식·생활 습관은 내부 장기에 부담을 걸면서 피로 증상을 유발할 뿐 아니라 기타 건강상의 문제로도 이어질 가능성이 있는 만큼 그동안 건강 관리에 소홀하거나 잘못된 식습관과 불규칙한 생활 패턴을 고수하고 온 분들은 지금이라도 이를 개선 및 교정하면서 피로감을 해소하는 한편 전신의 건강이 균등하게 증진되도록 하세요.
피로감 지속된다면
피로감 지속된다면
도움이 되는 음식
검진 과정에서 특별한 이상 소견이 진단되지 않은 분은 보다 적극적으로 식단 및 생활습관을 교정해 나가는 한편 수면의 질이 높아지도록 해야 하는데 특히 음식을 활용해 보는 것이 좋습니다. 요즘에는 과일, 그 중에서도 사과를 활용하는 분들이 많은데 사과에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀이라는 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 껍질 부분에 항산화 물질이 많기 때문에 사과를 깨끗이 씻은 후 껍질째 먹는 것이 좋습니다.다음으로 견과류도 피로회복에 좋은 음식 중 하나인데 특히 호두는 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있을 뿐만 아니라 피로 외에도 염증, 노화 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 몸이 무겁고 나른할 때는 호두를 드셔보시기 바랍니다.콜레스테롤 수치가 높은 분들이 이걸 꾸준히 섭취하면 성인병 예방에도 일부 도움이 될 수 있다고 하니까 이 점 참고하시면 좋겠습니다.
피로, 해소하지 않으면
가끔 그날의 누적 피로를 제때 해소하지 않고 이겨내고 몸 곳곳에 피로 및 유해물질이 축적된 분들이 계시는데 이때는 굉장히 높은 확률로 만성 피로에 이를 수 있습니다. 이것은 말 그대로 피로가 만성화된 것을 말하는데 주로 업무량이 많은 직장인 분들과 생활 패턴이 불규칙한 분들, 신체 활동량이 적어 건강 관리에 소홀한 분들에게 많이 나타납니다.만성피로가 발생하면 수면 도중 반복적으로 깨어나는 현상이 나타날 수 있으며, 자도 피로가 풀리지 않고 날이 갈수록 기력, 체력 등이 쇠약해져 전반적인 신체 컨디션이 크게 저하될 수 있습니다. 이런 상태가 장기간 지속되면 체내에서 이루어지는 다양한 활동에 관여하는 자율신경계에도 이상이 생길 수 있는데 이때는 또 체내 환경이 불량해지고 몸 상태가 저하되는 악순환에 빠질 수 있습니다.
따라서 이러한 상황을 방지하기 위해서는 몸이 무겁고 나른할 때 하던 일을 잠시 중단하고 충분한 시간을 쉬시기 바랍니다.특히 개인적인 노력을 기울여도 피로가 해소되지 않으면 구체적인 검사 및 진단을 받고 개개인의 몸 상태에 맞는 맞춤 진찰을 통해 체내에 쌓여 있는 피로물질을 배출하는 한편 앞서 소개한 음식을 활용하면서 충분한 영양 보충이 될 수 있도록 해주시기 바랍니다.
따라서 이러한 상황을 방지하기 위해서는 몸이 무겁고 나른할 때 하던 일을 잠시 중단하고 충분한 시간을 쉬시기 바랍니다.특히 개인적인 노력을 기울여도 피로가 해소되지 않으면 구체적인 검사 및 진단을 받고 개개인의 몸 상태에 맞는 맞춤 진찰을 통해 체내에 쌓여 있는 피로물질을 배출하는 한편 앞서 소개한 음식을 활용하면서 충분한 영양 보충이 될 수 있도록 해주시기 바랍니다.
따라서 이러한 상황을 방지하기 위해서는 몸이 무겁고 나른할 때 하던 일을 잠시 중단하고 충분한 시간을 쉬시기 바랍니다.특히 개인적인 노력을 기울여도 피로가 해소되지 않으면 구체적인 검사 및 진단을 받고 개개인의 몸 상태에 맞는 맞춤 진찰을 통해 체내에 쌓여 있는 피로물질을 배출하는 한편 앞서 소개한 음식을 활용하면서 충분한 영양 보충이 될 수 있도록 해주시기 바랍니다.
●식사관리, 철저해야
피로회복에 좋은 음식으로는 앞서 소개한 사과나 호두 외에 양배추, 양파, 꿀, 복숭아, 토마토 등 여러 가지가 있습니다. 이런 식품은 우리가 직장에서 쉽게 접하는 식재료인데 문제는 최근 배달이나 인스턴트 식품을 섭취하는 분들이 늘면서 피로회복에 좋은 음식을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많다는 것입니다.따라서 그동안 자극적인 음식이나 밀가루 식품, 패스트푸드 등으로 식사를 하셨던 분들은 지금이라도 피로회복에 좋은 음식을 활용하여 식단을 만들어주시기 바라며, 이를 꾸준히 섭취해 나가면서 피로뿐만 아니라 체내 환경과 영양상태가 고르게 개선될 수 있도록 해주시기 바랍니다.
피로회복에 좋은 음식으로는 앞서 소개한 사과나 호두 외에 양배추, 양파, 꿀, 복숭아, 토마토 등 여러 가지가 있습니다. 이런 식품은 우리가 직장에서 쉽게 접하는 식재료인데 문제는 최근 배달이나 인스턴트 식품을 섭취하는 분들이 늘면서 피로회복에 좋은 음식을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많다는 것입니다.따라서 그동안 자극적인 음식이나 밀가루 식품, 패스트푸드 등으로 식사를 하셨던 분들은 지금이라도 피로회복에 좋은 음식을 활용하여 식단을 만들어주시기 바라며, 이를 꾸준히 섭취해 나가면서 피로뿐만 아니라 체내 환경과 영양상태가 고르게 개선될 수 있도록 해주시기 바랍니다.https://www.youtube.com/watch?v=YTGmipgUazY&pp=ygVW7ZS866Gc7ZqM67O17JeQIOyii-ydgCDsnYzsi50g7Ja065akIOqyg-uTpOydtCDsnojripTsp4Ag6rCZ7J20IOyVjOyVhOuztOqyoOyKteuLiOuLpC4%3D